ข้อมูลทรัพยากร

เนื้อหาย่อ : ตอนนี้หากมีคนถามว่า "กำลังหายใจเข้าหรือออกอยู่" ตอบได้ทันทีหรือไม่ ตอบได้ไหมว่า ขณะนี้หายใจเข้าหรือออก หาก ณ ขณะที่อ่านประโยคแรก เรายังไม่รู้ตัวเองว่ากำลังหายใจเข้า หรือหายใจออก นั่นเป็นเพราะเรายังไม่รู้สึกตัวทั่วพร้อม ยังไม่ทันได้สังเกต หากอ่านคำถามจบแล้วสังเกตต่อทันที เราจะรู้เลยว่าตัวเองกำลังหายใจ อย่างไรอยู่ นั่นแสดงว่าเรารู้สึกตัวแล้ว ความแตกต่างระหว่างคนที่ฝึกสังกตกายกับคนที่ไม่ได้ฝึกก็คือ คนกลุ่มแรกจะสามารถตอบคำถามนี้ได้ตลอดเวลา... การสังเกตลมหายใจเข้า-ออกนั้น ให้เราหายใจเข้า-ออกตามปกติ แล้วแค่สังเกตไปเฉยๆ โดยไม่ต้องบังคับลมหายใจแต่อย่างใด วิธีนี้เป็นอุบายในการคูลมหายใจเข้า-ออกอีกวิธีหนึ่ง ที่จะทำให้จิตของเราสงบเป็นสมาธิได้เร็วยิ่งขึ้น