ข้อมูลทรัพยากร

เนื้อหาย่อ : "แค่ขยับ ก็เท่ากับออกกำลังกาย" คำกล่าวนี้ดูจะไม่เกินความจริงเท่าไรนัก เพราะทุกขณะที่เรา เปลี่ยนอิริยาบถจากการนั่งหรือนอนนิ่ง ๆ มาเป็นกิจกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างเช่น ทำงานบ้าน ปั่นจักรยานไปซื้อของ หรือแม้แต่เดินขึ้นลงบันได ร่างกายก็ได้ใช้พลังงานไประดับหนึ่งแล้ว ลองคิด ดูว่าถ้าคุณออกกำลังกายอย่างจริงจัง จะสามารถเผาผลาญพลังงานในแต่ละวันได้มากเพียงใด โยคะและฤษีดัดตน เป็นการออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่ง ที่ได้รับการยอมรับว่ามีประโยชน์ต่อ ผู้ฝึกมาก แม้ว่าแต่ละท่าอาจดูเหมือนเนิบนาบ เชื่องช้า แท้จริงแล้วต้องอาศัยกำลังและความตั้งใจ อย่างมาก จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่เมื่อฝึกจบแล้วคุณจะรู้สึกเพลีย อ่อนล้า และมีเหงื่อมากเหมือนเพิ่ง ออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง แต่หลังจากได้นอนพักสักครู่ ร่างกายจะกลับสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ได้อย่างน่าทึ่ง ที่สำคัญศาสตร์ทั้งสองยังมีประโยชน์อีกหลายประการ เช่น ช่วยบำบัดอาการเจ็บป่วย ของร่างกาย ช่วยคลายความปวดเมื่อยจากการทำงาน และยังมีผลต่อจิตใจของผู้ฝึก คือทำให้มีสมาธิ ใจเย็นและสุขุมขึ้น เพราะหัวใจของการฝึกโยคะฤษีดัดตน เน้นเรื่องสมาธิและการกำหนดลมหายใจ เป็นหลัก จึงเท่ากับได้บำรุงร่างกายและจิตใจไปพร้อมกัน หนังสือ "โยคะลีลา ฤษีดัดตน เพื่อสุขภาพ" โดยอาจารย์อรชุมา ฟองวัฒนากุล เล่มนี้จัดทำ ขึ้นพร้อมวีซีดี เพื่อให้ผู้ที่สนใจออกกำลังกายด้วยการฝึกโยคะและฤษีดัดตน สามารถฝึกตามได้ง่าย และถูกต้อง หวังว่าการขยับออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ จะช่วยให้คุณสุขภาพดี มีชีวิตประจำวันที่ ผ่อนคลายไร้ความปวดเมื่อย